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“婴儿爬”成健身新潮流

  • 2016年12月07日 14:53 来源:海南特区报
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  据英国媒体报道,如今,健身迷们正在采取一种新型的“爬行”训练来健身:像婴儿一样慢吞吞地在地板上爬。爬行是用身体重量来维持肌肉张力,类似于平板支撑等等长运动。专家称,等长运动有益于增强身体核心力量。

  作为一种新的健身潮流,学婴儿在地板上爬正风靡全球,许多人纷纷开始了这项有趣的训练。这项训练经济且有效,随时随地都可以尝试。专家称这是增强核心力量和矫正身形的好方法。此外,也有研究表明爬行有益于维持健康的血压状况,同时对背部也好处颇多。

  私人健身教练阿利·格雷说道:“首先回忆你在婴儿时期在地板上爬时的样子,然后将双手撑开与臀部同宽,确保双手和膝盖对齐,保持脊椎中立,然后前后爬行。”如果这个动作比较简单,还可以尝试下更高难度的“熊爬”:只需要背部挺直,用平摊的脚来代替膝盖即可。风华

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